Anksioznost i tjeskoba – psiholog Zagreb

Simptomi anksioznosti

Anksioznost se može manifestirati kroz psihičke i tjelesne simptome:

Psihički simptomi

• stalni osjećaj napetosti ili zabrinutosti
• osjećaj da će se nešto loše dogoditi (predosjećaj katastrofe)
• poteškoće s koncentracijom i fokusiranjem
• razdražljivost i nemogućnost opuštanja
• problemi sa spavanjem – teško usnivanje ili buđenje

Tjelesni simptomi

• ubrzan rad srca ili lupanje srca
• otežano disanje ili osjećaj gušenja
• znojenje, drhtanje, vrtoglavica
• napetost mišića, posebno u vratu i ramenima
• mučnina ili nelagoda u trbuhu

Tjeskoba i anksioznost – koja je razlika

Tjeskoba je širi pojam koji opisuje osjećaj neugode, zabrinutosti i unutarnje napetosti. Povremena tjeskoba je normalna – javlja se pred ispitom, važnim razgovorom ili neizvjesnom situacijom.

Anksioznost postaje problem kada:

• traje tjednima ili mjesecima bez jasnog povoda
• ometa posao, odnose ili svakodnevne aktivnosti
• uzrokuje izbjegavanje situacija zbog straha
• dolazi u obliku napadaja panike

Vrste anksioznih poremećaja

• Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP) – pretjerana briga o svakodnevnim stvarima
• Panični poremećaj – ponavljajući napadi panike s intenzivnim tjelesnim simptomima
• Socijalna anksioznost – strah od socijalne osude i izloženosti
• Fobije – intenzivan strah od specifičnih situacija ili objekata
• Separacijska anksioznost – strah od odvajanja od bliskih osoba

Kako psiholog pomaže kod anksioznosti

Psihološko savjetovanje, posebno kognitivno-bihevioralna terapija (KBT), jedna je od najefikasnije istraženih metoda za liječenje anksioznih poremećaja. Kroz savjetovanje radi se na:

• prepoznavanju obrazaca razmišljanja koji pokreću anksioznost
• razvijanju strategija suočavanja sa stresnim situacijama
• postupnom smanjivanju izbjegavajućeg ponašanja
• tehnikama opuštanja i regulacije tjelesnih simptoma

Više o psihološkom savjetovanju saznajte na stranici psihološkog savjetovanja.