Anksioznost i tjeskoba – simptomi i pomoć psihologa
Simptomi anksioznosti, uzroci tjeskobe i kako psihološko savjetovanje može pomoći. Privatni psiholog u Zagrebu bez liste čekanja.
Anksioznost i tjeskoba povremeno su normalna reakcija na stres i izazove. Kada postanu učestale, intenzivne i počnu ometati svakodnevni život, to više nije samo „briga” – to je stanje koje zaslužuje stručnu pažnju i koje se uz pravu pomoć može značajno ublažiti.
Psihologinja
Karla Ivanišević, mag. psych., polaznica drugog stupnja edukacije iz kognitivno-bihevioralne terapije pri Hrvatskom udruženju za bihevioralno-kognitivne terapije. Savjetovanje za anksioznost provodi uz KBT pristup, koji je jedan od najbolje istraženih načina rada s anksioznim tegobama.
Simptomi anksioznosti
Anksioznost se očituje kroz psihičke i tjelesne simptome, koji se često međusobno pojačavaju.
Psihički simptomi
- stalni osjećaj napetosti ili zabrinutosti
- osjećaj da će se dogoditi nešto loše
- poteškoće s koncentracijom
- razdražljivost i nemogućnost opuštanja
- problemi sa spavanjem – teško usnivanje ili noćna buđenja
Tjelesni simptomi anksioznosti
- ubrzan rad srca ili lupanje srca
- otežano disanje ili osjećaj gušenja
- znojenje, drhtanje, vrtoglavica
- napetost mišića, posebno u vratu i ramenima
- mučnina ili nelagoda u trbuhu
Tjelesni simptomi poput bolova u prsima ili lupanja srca mogu imati i druge uzroke. Ako se javljaju prvi put ili su vrlo jaki, najprije se javite liječniku, a u hitnim situacijama nazovite 112.
Tjeskoba i anksioznost – koja je razlika
Tjeskoba je širi pojam koji opisuje osjećaj nelagode, zabrinutosti i unutarnje napetosti. Povremena tjeskoba je normalna – javlja se pred ispitom, važnim razgovorom ili u neizvjesnoj situaciji. Anksioznost postaje problem kada:
- traje tjednima ili mjesecima bez jasnog povoda
- ometa posao, odnose ili svakodnevne aktivnosti
- dovodi do izbjegavanja situacija zbog straha
- javlja se u obliku napadaja panike
Uzroci anksioznosti
Anksioznost rijetko ima jedan uzrok. Najčešće nastaje kombinacijom više čimbenika:
- dugotrajan stres – na poslu, u obitelji ili odnosima
- velike životne promjene i neizvjesnost
- perfekcionizam i sklonost pretjeranoj zabrinutosti
- naučeni obrasci izbjegavanja koji strah dugoročno održavaju
- obiteljska sklonost i biološki čimbenici
Anksioznost se često javlja zajedno s iscrpljenošću na poslu – više o tome na stranici burnout – sindrom izgaranja.
Vrste anksioznih poremećaja
- Generalizirani anksiozni poremećaj – pretjerana briga o svakodnevnim stvarima
- Panični poremećaj – ponavljajući napadaji panike s intenzivnim tjelesnim simptomima
- Socijalna anksioznost – strah od procjene i osude drugih
- Fobije – intenzivan strah od određenih situacija ili objekata
- Separacijska anksioznost – strah od odvajanja od bliskih osoba, česta kod djece – dječji psiholog
Kako psiholog pomaže kod anksioznosti
Psihološko savjetovanje uz kognitivno-bihevioralni (KBT) pristup jedan je od najbolje istraženih načina rada s anksioznošću. Kroz savjetovanje se radi na:
- prepoznavanju obrazaca razmišljanja koji pokreću anksioznost
- razvijanju strategija suočavanja sa stresnim situacijama
- postupnom smanjivanju izbjegavajućeg ponašanja
- tehnikama opuštanja i regulacije tjelesnih simptoma
Ako su simptomi jaki ili dugotrajni, uz savjetovanje može biti korisna i procjena psihijatra. Više o načinu rada na stranici psihološko savjetovanje.
Cijena savjetovanja za anksioznost
- Individualno savjetovanje, 60 min: 70 €
- Individualno savjetovanje, 90 min: 110 €
Bez uputnice i bez liste čekanja, diskretno, u centru Zagreba.
Česta pitanja o anksioznosti
Koji su simptomi anksioznosti?
Anksioznost se očituje psihičkim simptomima – stalnom napetošću, zabrinutošću, osjećajem da će se dogoditi nešto loše, teškoćama s koncentracijom i spavanjem – i tjelesnim simptomima poput ubrzanog rada srca, otežanog disanja, znojenja, drhtanja, vrtoglavice, napetosti mišića i mučnine.
Razlikuje li se anksioznost od tjeskobe?
Tjeskoba je širi pojam koji opisuje osjećaj nelagode i zabrinutosti, dok se anksioznošću obično označava intenzivnije i dugotrajnije stanje. Povremena tjeskoba normalna je reakcija na stres, ali kada postane učestala, intenzivna i počne ometati svakodnevni život, može se raditi o anksioznom poremećaju.
Koliko traje anksioznost?
Trajanje je vrlo različito. Anksioznost vezana uz konkretan stresni događaj često se smanji kada se situacija riješi, dok anksiozni poremećaji bez pomoći mogu trajati mjesecima ili godinama. Uz psihološko savjetovanje mnogi primijete poboljšanje već nakon nekoliko tjedana rada.
Kada anksioznost zahtijeva stručnu pomoć?
Kada traje dulje od nekoliko tjedana, ometa posao, odnose ili svakodnevne aktivnosti, dolazi u obliku napadaja panike ili uzrokuje izbjegavanje određenih situacija, preporučuje se razgovor s psihologom.
Kako psiholog pomaže kod anksioznosti?
Kroz psihološko savjetovanje uz kognitivno-bihevioralni (KBT) pristup radi se na prepoznavanju obrazaca razmišljanja koji pokreću anksioznost, razvijanju strategija suočavanja, tehnikama opuštanja i postupnom smanjivanju izbjegavajućeg ponašanja.
Trebam li lijekove za anksioznost?
Mnogim osobama pomaže psihološko savjetovanje bez lijekova. Ako su simptomi jaki ili dugotrajni, može biti korisna i procjena psihijatra, koji jedini može propisati lijekove. Psiholog i psihijatar često rade paralelno.
Kolika je cijena savjetovanja za anksioznost?
Individualno psihološko savjetovanje košta 70 € za 60 minuta ili 110 € za 90 minuta, bez uputnice i bez liste čekanja.
Ostale psihološke usluge
Naručivanje – psiholog za anksioznost
Poliklinika Petrović i Vukosav, Trg Francuske Republike 12, Zagreb. Termini su dostupni bez dugog čekanja, bez uputnice.
Nazovite 01 3776 996 ili nam pišite putem kontakt stranice. Savjetovanje je diskretno i povjerljivo.